همه ما دوست داریم مورد قدردانی، دوست داشتن و تعریف و تمجید قرار بگیریم، به خصوص توسط کسی که دوستش داریم.
قدردانی مهمترین جنبه رضایت در ایجاد رابطه است.
اگرچه ممکن است گفته شود که قدردانی فقط در یک رابطه سالم ریشه می‌گیرد، اما می‌تواند به سلامت آن رابطه نیز کمک کند.
والدین و فرزندان و یا معلم و شاگردی که هر روز به خاطر همه مسائل کوچک یا بزرگ از یکدیگر قدردانی می کنند،
در نهایت فرهنگ قدردانی را شکل می دهند. این موضوع برای شاد و راضی ماندن و موفقیت بسیار مهم است.
معمولاً فصل‌هایی در یک رابطه وجود دارد که در آن شرکا به دلایلی مانند استرس کاری، قدردانی خود را ابراز نمی‌کنند.
همه درگیر وظایف خود می شویم و اغلب متوجه نمی‌شویم که چقدر به هم کمک می‌کنیم!
وقتی قدردانی نکردن به یک عادت دائمی تبدیل شود، می تواند برای رابطه فاجعه آمیز باشد.
قدردانی را باید احساس کرد، ابراز کرد و متقابلا جبران کرد.
در این گزارش روش هایی عنوان شده است که با پیروی از آنها می توانید رضایتمندی و شادکامی را گسترش دهید.
درک کردن
وقتی کارهای خاصی برای شما انجام می‌شود، مهم است که آنها را درک کنید.
شما باید از نظر شناختی درک کنید که کاری برای شما انجام شده است خواه این کار کوچک باشد یا بزرگ.
اما اگر موفق به درک نشدید و قدردانی در این خصوص انجام ندادید، به این معنی است که آنها را ساده انگاشته اید
و دیر یا زود این موضوع برملا می‌شود و کارها طبق نظر و دلخواه شما انجام نمی‌شود!
حرکات کوچکی مانند آماده کردن غذای مورد علاقه شما برای شام، یا توضیح مجدد یک مسئله به شاگرد
و یا حتی شاید کار بزرگتری مانند برنامه ریزی برای حل یک معضل نسبتا" پیچیده را
باید به عنوان حرکات محبت آمیز در نظر گرفت.
اگرچه ممکن است طرف مقابل با انجام همه این کارها به دنبال ستایش نباشد،
اما اگر به سادگی از زحمات وی قدردانی کنید، خوشحال می شود
و این کار باعث افزایش محبت و احساس قدردانی می شود.
بیان کردن
اگر تلاش ها را درک می کنید، به همان اندازه مهم است که قدردانی خود را ابراز کنید.
شما باید روش های معناداری را برای ابراز قدردانی پیدا کنید که اطمینان حاصل شود، فرزندتان یا شاگردتان آن را می شنود.
برای این موضوع، کلمه «متشکرم» می تواند کمک بزرگی باشد! گفتن این کلمه ساده یا نوشتن آن به صورت یک یادداشت کوچک،
یک روش عالی است برای فهماندن اینکه هرکار مؤثری را ارج می نهید.
به طور مشابه، تعریف و تمجید نیز می تواند بسیار مفید باشد و کاری آسان است که زمان زیادی نیز نمی برد.
گفتن جملاتی به سادگی «شام عالی بود» یا «ممنون که توجه می کنید» می تواند بسیار قدرتمند، مهربان و مثبت باشد
و واقعاً می تواند به شما کمک کند تا رابطه خود را تقویت کنید.
جبران کردن
علاوه بر درک و ابراز قدردانی، کلید یک رابطه موفق جبران متقابل از سوی هر دو طرف است.
برگرداندن لطف ممکن است باعث شود که طرف مقابل نیز مانند شما احساس رضایتمندی کند.
هنگامی که هر دو طرف برای الطافی که در حق هم انجام می دهند شروع به قدردانی از یکدیگر می کنند،
اغلب چرخه ای از قدردانی مداوم را نسبت به یکدیگر آغاز می کنند.
به این ترتیب هر یک از آنها به دلیل انگیزه مثبت ایجاد شده ناشی از قدردانی تلاش بیشتری برای خدمت کردن به یکدیگر انجام می دهند.
قدردانی می‌تواند پادزهر باشد
رابطه زمانی تخریب می‌شود که قدردانی نکردن، شکایت بیشتر و ساده گرفتن طرفین وجود داشته باشد.
اگر در رابطه شما قدردانی جایی ندارد، مهم است قبل از اینکه دیر شود آن را بیابید
اگر در حال حاضر یک رابطه خوب دارید، می توانید با قرار دادن قدردانی در بخشی از برنامه خود، یک رابطه خوب را تداوم بخشیده و عالی کنید!